I Västernorrland ligger vi över landets genomsnitt vad det gäller rökning och snusning. 15 procent av kvinnorna röker dagligen, och bland männen röker 11 procent. När det gäller snusning så är siffran 25 procent bland männen, och endast 7 procent bland kvinnorna.
Marie Eriksson, diabetessköterska på Näsåkers distriktssköterskemottagning, är diplomerad tobaksavvänjare.
Här är tips från henne till dem som vill sluta röka eller snusa:
- Bestäm en stoppdag.
- Ta inte ett enda bloss eller en enda snus efter stoppdagen.
- Vänta ut suget det sitter oftast inte i mer än några minuter. Ett glas vatten brukar hjälpa.
- Hitta dina alternativ till rökning och snusning.
- Kanske behöver du läkemedel för avvänjning?
- Belöna dig vid framgång.